Récemment, vous avez pu lire de nombreux articles de ma part sur l’aspect physique de l’entraînement ou la théorie qui le sous-tend. Mais il est très facile de négliger un aspect très important, qui est pourtant d’une grande importance. À la fois pour vos résultats et pour ce que vous pensez de vous-même. L’état d’esprit est tout. Cependant, écrire sur ce sujet est beaucoup plus délicat car il est moins tangible. Si la construction d’un bloc d’entraînement ne se déroule pas comme prévu, vous pouvez retourner à la planche à dessin et vérifier les données ; gagnez-vous assez ou mangez-vous peut-être trop peu ? Vous montez peut-être trop le volume ?
L’état d’esprit et la motivation sont beaucoup moins noirs et blancs, mais jouent toujours un rôle énorme. C’est pourquoi je veux aborder ce sujet avec cet article. Je suis vraiment curieux de savoir ce que vous pensez de sujets comme celui-ci, alors vos commentaires sont les bienvenus ! Aujourd’hui, je veux discuter avec vous de l’inquiétude et de la contemplation.
Survoler un peu
Vos pensées peuvent vraiment vous retenir. Beaucoup de gens ont leurs pensées complètement incontrôlables et sont constamment inquiets et condamnés. Constamment occupé dans le futur ou dans le passé.
Cependant, il est bon de réaliser que vous n’êtes pas vos pensées.
L’anglais a un meilleur mot pour cela (esprit) mais j’utiliserai le mot esprit pour l’instant. Vous n’êtes pas votre esprit, pas votre esprit, pas votre esprit.
Beaucoup de gens s’identifient aux pensées qu’ils ont et pensent qu’elles sont leurs pensées. Lorsqu’il se passe quelque chose qui ne va pas dans votre sens et qui vous met mal à l’aise et que vous vous parlez à vous-même, cela affecte directement ce que vous ressentez. Vous êtes complètement absorbé par le sentiment de ce moment.
Réalisez, cependant, que votre esprit (ou capacité de réflexion) n’est rien de plus qu’un outil que vous pouvez utiliser, tout comme votre main, par exemple.
Vous n’utilisez pas toujours votre main, mais lorsque vous voulez ramasser quelque chose, vous pouvez l’utiliser. La différence est que vous pouvez voir et toucher votre main ; vous ne pouvez pas voir votre esprit et ce n’est pas tangible ; par conséquent, de nombreuses personnes s’identifient à leur esprit et aux pensées qui en découlent.
Penser trop ou laisser constamment son esprit vagabonder est un problème, tout comme ce serait un problème si votre main faisait constamment des choses par elle-même. Votre main fait partie de votre corps, vous devriez donc avoir le contrôle de votre main, n’est-ce pas ? Pourquoi pensons-nous différemment à propos de notre esprit ?
Prenez le contrôle de votre état d’esprit
Beaucoup d’entre nous utilisent leur esprit de manière incorrecte, voire pas du tout. Ils laissent leurs pensées leur arriver et ne réalisent pas qu’ils peuvent prendre le contrôle de leurs pensées.
Un exemple simple. Je veux vous demander de fermer les yeux et de penser à un éléphant rose. Se concentrer. Essayez vraiment de l’imaginer. Pouvez-vous gérer cela?
D’accord, alors je veux vous demander de le faire disparaître. Est-ce que ça marche ? Jolie. Voyez-vous que vous pouvez diriger vos pensées ?
Et tout comme vous n’êtes pas cet éléphant rose quand vous y pensez, vous n’êtes pas les autres pensées que vous pensez. Vous n’êtes pas le scénario apocalyptique qui se joue lorsque vous entendez que le verrouillage sera poursuivi. Vous n’êtes pas la misère qui remonte à la surface lorsque vous apprenez que vous avez été licencié. Vous n’êtes pas la tristesse que vous ressentez lorsque vous apprenez qu’un être cher est malade.
Soyez conscient de vos pensées et entraînez-vous à cela.
L’influence du monologue intérieur sur votre état d’esprit
Beaucoup de gens se mettent inconsciemment dans la tête tout le temps. Cette petite voix dans ta tête qui dit « suceur » quand tu n’as pas vu une autre voiture arriver ? Ou « gâcher » si vous laissez quelque chose vous échapper ? Essayez de prendre conscience du caractère négatif de ce discours intérieur est pendant la journée, mais sachez que vous n’êtes pas cette voix.
Comment vous sentez-vous lorsqu’un collègue vous dit toute la journée que vous ne faites pas bien votre travail ? Ou votre partenaire que vous ne le tenez pas assez en compte ?
Pourtant, nous acceptons ce discours négatif sur nous-mêmes jour après jour.
Tout comme nous ne pouvons pas constamment respirer consciemment et que vous pouvez déplacer votre conscience ici, vous pouvez également le faire avec le flux inconscient de pensées dans votre tête. Nous respirons inconsciemment à moins d’y penser. De même avec les pensées qui bourdonnent constamment dans votre tête.
Au fur et à mesure que vous en devenez de plus en plus conscient, vous verrez des pensées de malheur ou le stress d’essayer de contrôler des choses qui pourraient encore arriver ou vous inquiéter. Vous pouvez vous déconnecter de ces pensées, afin qu’elles aient moins d’influence et d’impact sur votre humeur et votre état d’esprit.
Contrôlez-vous
Vous ne pouvez souvent pas diriger la première pensée à la suite d’un événement, car cette première pensée est une réaction. Peut-être que vous avez peur, peut-être que vous paniquez, peut-être que vous êtes déçu. Une date qui est annulée à la dernière minute, qui n’a pas obtenu d’augmentation pendant l’entretien que vous attendiez, ou un collègue qui est choisi pour un poste à votre place.
En réponse à l’un de ces événements, vos pensées peuvent aller dans toutes les directions ;
« il/elle ne veut plus de moi. A rencontré quelqu’un d’autre. Je vais finir seul. »
« Mon patron pense que je ne suis pas doué pour ça. Tout le monde va mieux que moi. Je vais être viré. Je dois vendre ma maison. »
Cette première pensée est basée sur votre passé, sur les choses que vous avez vécues, comment vous avez été élevé, comment vous avez été traité. Vous avez peu d’influence là-dessus. Cependant, prenez le contrôle après cela. Soyez conscient de ce qu’une situation fait à vos sentiments et au flux de pensées inconscientes et dans quelle mesure cela peut complètement vous faire perdre votre humeur. Dès que vous créez une prise de conscience, vous pouvez commencer à influencer.
Vous n’êtes pas tous vos pensées excessives et tous vos soucis. Vous pouvez maîtriser et apprendre à contrôler cet état d’esprit.
Votre état d’esprit ici et maintenant
Cela peut sembler génial, mais vous vous demandez probablement comment procéder. La réponse peut être plus terne et plus facile que vous ne le pensez. Tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer pleinement sur ce que vous faites.
Essayez de vous concentrer sur tout ce que vous faites. Gardez votre attention dans le moment présent, soyez présent ici et maintenant.
Quelques exemples :
- Lorsque vous vous lavez les mains, concentrez-vous sur la sensation de l’eau, l’odeur du savon.
- Tu fais la vaisselle, tu écoutes l’eau, tu sens le savon, tu sens l’eau, tu goûtes.. (sans blague, ne fais pas ça) Alors rivalise avec toi-même pour faire la vaisselle pour faire comme bien que possible. Concentrez-vous sur votre travail et assurez-vous de faire tout ce que vous faites de manière à pouvoir en être fier.
- Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur l’odeur, le goût, le son. Avec toutes les choses que vous faites quotidiennement, essayez de garder vos pensées dans le moment présent.
Chacun, chaque être humain, dès qu’il peut faire quelque chose de bien sans avoir à se concentrer pleinement, laisse inconsciemment ses pensées s’emballer. Pendant que vous vous brossez les dents, vous pensez à tous les e-mails que vous avez encore à envoyer, pendant que vous rentrez chez vous, vous pensez à la dispute avec votre partenaire et à la façon dont cette conversation pourrait ne pas se dérouler. Au travail, vous vous rendez compte à quel point vous êtes excité à propos de la soirée cinéma de ce soir, et au cours de cette même soirée cinéma, à quel point votre mère ou votre père vous manque ; notre paramètre par défaut est toujours préoccupé par le passé ou le futur.
Ne laissez pas votre esprit vagabonder dans vos pensées sur ce que vous avez encore à faire ce jour-là, sur une amende que vous devrez encore payer dans les deux prochaines semaines et sur ce qui se passe si vous ne payez pas cette amende et ne le faites pas voir le rappel à temps.
L’effet des battements binauraux sur votre état d’esprit
Au travail, la configuration de ‘battements binauraux’ peut s’avérer très utile. Recherchez-le sur youtube et essayez-le.
Cela garantit que vos pensées ne s’égarent pas constamment et n’ont pas libre cours. Vous vivez ici et maintenant. Si vous y pensez, tous les beaux souvenirs que vous avez créés du passé sont lorsque vous étiez consciemment présent dans l’ici et maintenant. Si vous y réfléchissez bien, presque tout le stress, la misère et la tristesse de votre vie proviennent de vos pensées errantes vers le passé ou vers l’avenir. Très rarement, le problème est vraiment présent ici et maintenant et encore moins souvent le scénario auquel vous avez réfléchi se présente tel que vous l’aviez envisagé.
L’utilité de la mémoire
Les angoisses concernant l’avenir sont basées sur le passé et sur la façon dont vous avez conditionné votre esprit. Les gens s’inquiètent de l’avenir parce qu’ils le voient à travers les yeux du passé. De la façon dont ils ont agi dans le passé et de la façon dont ils étaient dans le passé, ils tirent la conclusion qu’ils ne peuvent pas atteindre un certain objectif à l’avenir, car un objectif aussi important n’a jamais été atteint dans le passé. Cependant, voyez-vous que selon ce raisonnement vous serez toujours coincé et que vous vous gardez constamment petit à cause de cela ?
Si vous n’êtes pas conscient de cette petite voix dans votre tête et que vous n’êtes pas conscient du fait que ces pensées peuvent être contrôlées, vous vous penserez petit et resterez petit.
Notre mémoire, nos souvenirs n’ont pas pour but de pouvoir s’y attarder et d’être déçus de ce que nous avons fait de mal. La raison pour laquelle nous avons de la mémoire est que lorsque quelque chose ne s’est pas déroulé comme nous le souhaitions (et ce sera souvent le cas), nous pouvons en tirer une leçon, afin que nous puissions agir différemment la prochaine fois.
Ne vous attardez pas sur le passé, ne vous attardez pas sur l’avenir. Concentrez votre esprit sur l’ici et maintenant et je vous promets que vous serez beaucoup plus heureux !
